haloMOM, MOM pasti
pernah mengalami nyeri punggung. Anehnya, rasa nyeri ini selalu datang
tiba-tiba dan tidak jelas penyebabnya. Kebanyakan orang menganggap rasa
pegal-pegal di badan dengan santai. Padahal, jika dibiarkan akan sangat
mengganggu lho.
Supaya MOM
tahu, berikut ini ada beberapa penyebab timbulnya nyeri punggung :
Kelamaan duduk
Duduk
memberikan tekanan sebanyak 40 persen pada tulang belakang.
Posisi duduk yang salah juga dapat mengubah
karakteristik anatomi tulang belakang.
"Postur
duduk yang salah dapat menambah ketegangan pada otot dan menempatkan tekanan
pada tulang belakang," jelas Tae M. Shin, MD, ahli bedah tulang belakang
di Pusat Medis St Vincent, Los Angeles.
Malas berolahraga
Aktif
bergerak membantu meringankan rasa sakit dan nyeri serta memulihkannya lebih
cepat.
Penelitian
baru menunjukkan bahwa 40 persen orang tidak aktif setelah mengalami nyeri
punggung lebih mungkin untuk menunda penyembuhan atau malah membuat kondisi
tersebut makin buruk. Tidak melakukan yoga Hampir semua jenis latihan mampu
menurunkan stres dan meningkatkan sirkulasi. Tapi yoga mungkin yang terbaik.
Peneliti dari Universitas Washington mengungkapkan kalau yoga menurunkan rasa
sakit di punggung lebih cepat dibandingkan latihan konvensional.
Keseringan sit up Latihan sit-up atau
variasi lainnya, crunch, juga bisa menjadi pemicu sakit punggung
Hal ini
dikarena sit-up tidak bekerja pada otot ab yang menstabilkan punggung.
Merokok
Nikotin
membatasi aliran darah ke sendi yang melindungi tulang belakang MOM dan
meningkatkan laju perubahan degeneratif. Merokok juga mengurangi penyerapan
kalsium dan mencegah pertumbuhan tulang baru. Makanya, perokok juga berisiko
dua kali lipat mengalami patah tulang saat osteoporosis dibandingkan
non-perokok.
Kelebihan berat badan
Jaga berat
badan MOM,untuk mencegah sakit punggung. Kelebihan berat badan, terutama di
daerah perut, dapat menggeser pusat seluruh gravitasi MOM dan menempatkan beban
tambahan pada otot punggung MOM.
Sudah tau khan MOM apasaja yang memicu badan kita atau punggung kita pegal-pegal dan sakit??
Tidak ada komentar:
Posting Komentar