Pentingnya Sarapan Untuk Buah Hati MOM

halo MOM, Kali ini haloMOM akan membahas tentang pentingnya sarapan untuk buah hati dan beberapa tips yang bermanfaat untuk MOM agar bisa menyiapkan sarapan sendiri untuk si kecil meskipun MOM mungkin sibuk berkarir.

Saat bangun tidur dipagi hari, tubuh tidak mendapatkan asupan
nutrisi dalam waktu yang lama selama tidur. Oleh karena itu tubuh perlu kesiapan energy otak dan stamina untuk memulai aktifitas yaitu melalui sarapan. Sarapan dapat meningkatkan stamina, kosentrasi belajar dan kenyamanan kerja. Sarapanpun menghindari berbagai gangguan kesehatan seperti hipolikemia, pusing, loyo, kerakusan, kegemukan, konsentrasi dan gangguan stamina.

Sarapan banyak manfaatnya, terutama bagi anak sekolah, yang merupakan usia dengan pertumbuhan dan perkembangan otak yang baik.

Manfaat sarapan antara lain: 

1. Meningkatkan daya ingat dan kognitif 
2. Daya juang belajar dan konsentrasi yang lebih baik 
3. Kemampuan membaca, berhitung, bahasa dan logika yang lebih baik 
4. Anak jarang sakit dan jarang pusing 
5. Anak memiliki stamina dan disiplin yang lebih baik

Adalah kewajiban orang tua untuk menyiapkan sarapan yang sehat untuk anak agar mereka mendapatkan manfaat sarapan tadi. Lalu bagaimana kiat menyiapkan sarapan dengan praktis namun tetap memnuhi persyaratan sarapan sehat? Berikut beberapa tips menyiapkan sarapan sehat yang dapat MOM coba:

Bangun lebih pagi

Sarapan harus dilakukan dari pukul 5 hingga 9 di pagi hari. Lewat dari jam itu tidak bisa dikatakan sarapan. Oleh karena manfaat sarapan yang banyak tadi, cobalah bangun lebih pagi sekitar 15 menit agar MOM mempunyai cukup waktu dalam menyiapkan sarapan.

Selalu siapkan buah

Vitamin dan mineral adalah unsure gizi yang agak sulit dicukupi pada waktu sarapan. Dengan selalu menyiapkan buah saat sarapan, MOM lebih mungkin untuk mencukupi kebutuhan kedua unsur gizi tadi.

Berikan potongan sayur segar

Mungkin agak merepotkan jika harus memasak sayuruntuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin dan mineral di pagi hari. Sebagai gantinya, MOM dapat menambahkan potongan sayur segar seperti selada, timun atau tomat dalam menu sarapan anak MOM.

Manfaatkan sarapan kemasan

Jika masih tidak sempat juga menyiapkan sarapan, MOM dapat memanfaatkan makanan kemasan yang mengandung gandum utuh dengan tambahan protein, vitamin dan mineral. Makanan ini dapat berupa sereal atau roti dengan tambahan susu. Dan selalu ingat pilih makanan kemasan yang benar-benar terjamin kesehatannya.

Mudah khan MOM?? Semoga bermanfaat ya MOM :)

#Kids #Makanan