HAID Selalu Sakit ??? Kenali Gejala dan Tips Meredam Gangguan Haid

halo MOM, Mungkin MOM maupun anggota keluarga MOM memiliki masalah terkait Haid. Haid atau Menstruasi tak jarang mendatangkan keluhan. Gejala medis yang sering timbul berupa sindrom premenstruasi atau gejala yang menyertai sebelum atau saat menstruasi. Berikut adalah Gejala-gejalanya :

Gejala itu antara lain:

• Perasaan malas bergerak, badan lemas, dan mudah lelah.
• Nafsu makan meningkat dan suka mengasup makan an yang rasanya asam
• Emosi menjadi labil, mudah uring-uringan, sensitif, dan perasaan negatif lainnya.
• Mengalami kram perut (dis menorrhoe),
• Kepala nyeri.
• Pingsan.
• Berat badan naik karena tu buh menyimpan air dalam jumlah banyak.
• Pinggang terasa pegal.

Banyak juga tips-tips yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit akibat Haid, MOM bisa mengatasinya dengan cara dibawah ini,

Cara Mengatasinya:

• Kurangi makanan beragam, seperti kentang goreng, kacang-kacang, dan makanan berbumbu, untuk mengurangi penahanan air berlebihan.
• Kurangi asupan tepung, gula, kafein, cokelat.
• Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C dosis tinggi seminggu sebelum menstruasi.
• Asup makanan berserat dan perbanyak minum air putih.
• Jika darah menstruasi cukup banyak, perbanyak minum air putih.
• Jika darah menstruasi cukup banyak, perbanyak asupan makan atau suplemen yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia.
• Jika perut terasa sakit: Kompres dengan botol berisi air panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (perut atau pinggang belakang).
• Mandi hangat, boleh juga menggunakan terapi aroma untuk menenangkan diri.
• Asup minuman hangat yang mengadung kalsium tinggi.
• Gosok-gosok perut atau pinggang yang sakit.
• Ambil posisi menungging, sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantun relaksasi.
• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
• Obat-obatan yang digunakan sebaiknya di bawah pengawasan dokter.
• Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual bebas, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.

Semoga bermanfaat ya MOM :)

#Family #Kesehatan