Pilihan Olahraga Yang Cocok Untuk Bayi Dan Balita

halo MOM, Olahraga tak cuma baik untuk orang dewasa, tapi juga untuk anak-anak. Hanya saja, tak mudah mengajak mereka untuk berolahraga. Mereka memang sangat aktif bergerak, namun ini bukan jaminan mereka mau diajak berolahraga.

Kenalkan olahraga dalam aktivitas hariannya sejak masih bayi dan
lebih bagus lagi saat masih di dalam kandungan sehingga ia tak terlalu tertarik dengan televisi. Balita yang kurang bergerak bukan cuma berisiko terkena obesitas tapi juga bermasalah dengan perkembangan mental serta kemungkinan Kemampuan sosialnya pun terhambat.

Mengajak balita berolahraga tak perlu paksaan. Pada umumnya, balita akan meniru apa yang dilakukan oleh orang tua. Jika orang tua nyaman jogging pagi, ajak si kecil ikut serta. Biarkan dia mengendarai sepeda kecilnya. Kalau MOM punya binatang peliharaan anjing, sekalian saja ajak peliharaan jalan-jalan. Balita berusia 4-5 tahun biasanya sudah suka bersepeda.

Pada akhir pekan, beri variasi. Ajak si kecil berenang, misalnya. Tidak usah memintanya untuk berenang dengan benar, kok. Cukup ajak ia menggerakkan tubuhnya di dalam air. Pilih kolam yang aman. Anak-anak yang berusia lebih kecil juga bisa diajak berenang. Saat ini juga sudah banyak layanan renang bayi atau baby spa.Tidak perlu khawatir si kecil akan tenggelam, yang penting MOM full perhatian saat menjaganya.

Pilih jenis olahraga yang tepat untuk anak agar manfaat dan tujuan aktivitas ini tercapai. Satu yang pasti, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan usia anak MOM, karena olahraga anak sangatlah berbeda dengan jenis olahraga dewasa.

Berikut adalah daftar olahraga untuk Bayi dan balita sesuai usianya:

Usia 0 - 3bulan

Untuk bayi usia 0-3 bulan, olah raga yang bisa dipilih adalah senam. Dengan dibantu oleh orang tuanya menggerakkan tangan dan kaki, olah raga ini bisa dilakukan sebelum bayi dimandikan sekaligus proses pemijatan.

Usia 3 bulan -1 tahun

Selain senam seperti poit 1, bayi usia itu sudah bisa dilatih berenang

Usia 1 tahun - 2 tahun

Senam

Berenang

Latihan Jalan

Usia 2 tahun

Berjalan santai tanpa berpegangan dengan tangan MOM

Menarik mainan sambil berjalan

Mengangkat mainan sambil berjalan

Mulai berjalan

Berjinjit 

Menendang bola

Naik dan turun sofa

Jalan dan naik turun tangga

Usia 3 tahun

Memanjat

Naik turun tangga dengan kaki bergantian

Menendang dan mengarahkan gerak bola

Berlari

Mengayuh sepeda roda tiga

Membungkuk dan tegak dengan mudah

Usia 4 tahun

Meloncat dan berdiri dengan satu kaki selama lima detik

Naik turun tangga tanpa bantuan

Menendang bola ke depan dengan lurus

Melempar bola melewati panjang tangan

Menangkap bola yang dipantulkan

Bergerak maju mundur dengan mudah

Usia 5 tahun

Berdiri satu kaki selama 10 detik atau lebih

Melompat lincah

Jungkir balik

Bermain ayunan

Berlari aktif

Nah jadi masuk kategori yang mana nich MOM balita MOM? silahkan dipilih Olahraga yang cocok

Semoga bermanfaat ya MOM :)

#Kids #OlahRaga